КИЕВ. 7 ноября. УНН. Министерство здравоохранения Украины дало советы, как позаботиться о себе во время ухода за человеком с посттравматическим стрессовым расстройством, передает УНН.
Цитата
“Уход за человеком с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР) может вызывать сильный стресс, с которым трудно справиться. Это может быть причиной симптомов, связанных с тревогой и депрессией. Вы можете откладывать свои потребности на второй план, пренебрегать физическим здоровьям, например, не высыпаться или не заниматься физическими упражнениями. Необходимость беспокоиться о человеке с ПТСР также может заставить вас чувствовать себя одиноко и изолированно”, – отметили в Минздраве.
Как помочь себе
• планируйте свою деятельность и соблюдайте распорядок дня;
• заботьтесь о базовых потребностях: вовремя ешьте, спите, пейте достаточно воды;
• занимайтесь спортом или йогой;
• выполняйте дыхательные упражнения;
• говорите о том, что вас беспокоит, с близкими людьми, которые могут вас поддержать;
• в случае необходимости обращайтесь за помощью и помните, что ПТСР лечится.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: У 15% пострадавших во время войны может возникнуть ПТСР: психолог дала советы о первой психологической помощи
